Bu 3 Diyet Önerisi İle Sağlıklı Zayıflayın

Sizlere önereceğimiz bu 3 sağlıklı zayıflama yöntemi diyetisyenlerin kontrolünden geçmiştir.

Eklenme Tarihi

İzlenme

Düşük Kaloriye Dayanan Diyetler Önerilir

Uygulayacağınız bu zayıflama yönteminde hergün 1500 kcal\'den fazla almamanız gereklidir. Karbonhidratlı besinler ile şekerli ve tatlı ürünlerinden sakınmanız gereken bu diyette günlük 125 gr\'dan fazla ekmek tüketmemeniz gerekir. 60 gr protein ile 80 gr yağ sınırını aşmak bu diyetlerde yasaktır. Fazla kalori içerdiği için alkollü içeceklerden de sakınmanız gerekmektedir. Az ve sık beslenmeyi tavsiye eden bu diyetlerde menünüz vitamin bakımından bol kalori bakımından düşük besinler olmalıdır.

Sık ve Az Öğünlü Diyetler Önerilir

Bu rejim bilhassa mide hastalığı olan kişilere tavsiye edilmektedir. Aç olduğunuz vakit yemek tüketebilirsiniz fakat tokluk hissetmeye başladığınız anda masadan kalkmanız gerekecektir. Hergün 3 kere midenizi tıka basa tamamiyle yemek ile dolduracağınıza 5 veya 6 kere az miktarlarda tüketebilirsiniz. Günde asgari İki litre su tüketmeniz lazım gelen bu diyette şeker ve un bakımından kendinizi kısıtlamanız gerekecek.

Hafif Yağlı Diyetler Önerilir

Uygulayacağınız bu diyet önerisinde günde 40 gr yağ tüketmek serbest. Fazlasını tüketmek maalesef yasaktır. Hafif yağlı bu diyette yağsız ızgarada balık, derisi alınmış beyaz tavuk eti, sebze ve meyvelerin bol olduğu yemekler tüketilmelidir. Vücudunuz adına zararı dokunan yağı belli ölçüde azaltmak size ve vücudunuza dinçlik kazandıracaktır. Bu diyette dikkat etmeniz gereken bir nokta kesinlikle yağ tüketimini tamamen azaltmayınız. Eğer hergün 20 gr altında yağ aldığınızda vücudunuzda vitamin eksikliği meydana gelecektir. Bu diyette tamamen yağı azaltmak değil hergün 40 gr sınırını aşmamanız etkili bir diyet için yeterli olacaktır.