Sizlere önereceğimiz bu 3 sağlıklı zayıflama yöntemi diyetisyenlerin kontrolünden geçmiştir.
Düşük Kaloriye Dayanan Diyetler Önerilir
Uygulayacağınız bu zayıflama yönteminde hergün 1500 kcal\'den fazla almamanız gereklidir. Karbonhidratlı besinler ile şekerli ve tatlı ürünlerinden sakınmanız gereken bu diyette günlük 125 gr\'dan fazla ekmek tüketmemeniz gerekir. 60 gr protein ile 80 gr yağ sınırını aşmak bu diyetlerde yasaktır. Fazla kalori içerdiği için alkollü içeceklerden de sakınmanız gerekmektedir. Az ve sık beslenmeyi tavsiye eden bu diyetlerde menünüz vitamin bakımından bol kalori bakımından düşük besinler olmalıdır.
Sık ve Az Öğünlü Diyetler Önerilir
Bu rejim bilhassa mide hastalığı olan kişilere tavsiye edilmektedir. Aç olduğunuz vakit yemek tüketebilirsiniz fakat tokluk hissetmeye başladığınız anda masadan kalkmanız gerekecektir. Hergün 3 kere midenizi tıka basa tamamiyle yemek ile dolduracağınıza 5 veya 6 kere az miktarlarda tüketebilirsiniz. Günde asgari İki litre su tüketmeniz lazım gelen bu diyette şeker ve un bakımından kendinizi kısıtlamanız gerekecek.
Hafif Yağlı Diyetler Önerilir
Uygulayacağınız bu diyet önerisinde günde 40 gr yağ tüketmek serbest. Fazlasını tüketmek maalesef yasaktır. Hafif yağlı bu diyette yağsız ızgarada balık, derisi alınmış beyaz tavuk eti, sebze ve meyvelerin bol olduğu yemekler tüketilmelidir. Vücudunuz adına zararı dokunan yağı belli ölçüde azaltmak size ve vücudunuza dinçlik kazandıracaktır. Bu diyette dikkat etmeniz gereken bir nokta kesinlikle yağ tüketimini tamamen azaltmayınız. Eğer hergün 20 gr altında yağ aldığınızda vücudunuzda vitamin eksikliği meydana gelecektir. Bu diyette tamamen yağı azaltmak değil hergün 40 gr sınırını aşmamanız etkili bir diyet için yeterli olacaktır.
Bu diyete ara öğün olarak her gün saat 10:00da ve 16:00da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz.
Size önereceğimiz simit diyeti ile 1 hafta içerisinde 3-6 kilo arası kilo verebilirsiniz.
Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Makarna diyetinde Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül Yılmaz Öztürk; zayıflama diyetlerinin kişiye özgü olması gerektiğinin altını çiziyor ve kilo vermeyi kolaylaştıracak öneriler veriyor.
Yapılan bir araştırmaya göre 2,5 ay boyunca günde yenen 2 avuç badem, insanlara tokluk hissi vererek açıkmalarını önlemektedir.