Diyetli Facebook Hayranı Ol...
Diyetli Twitter Hayranı Ol...
E Vitamini
E Vitamininin Faydaları, Eksikliği ve E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi soruların cevabını öğrenmek için yazımızı okuyunuz.
Eklenme Tarihi 06 Aralık 2012 Perşembe İzlenme E Vitamini 5336 kez izlendi.Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Toksin maddelerin olumsuz etkilerini azaltır. Kan dolaşımını güçlendirir. Katarakta karşı koruyucudur. Yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını azaltır. Hücre yenilenmesini sağlar. Saç ve cilt sağlığına iyi gelir. Adet öncesi gerginliği giderir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.
E Vitamini eksikliğinde kansızlık, sindirim sisteminde sorun, kabızlık gibi, konsantrasyon bozukluğu görülür. Kalp hastalıkları riski artar. Sigara ve doğum kontrol hapı kullananlar E vitamini eksikliği konusunda risk altındadırlar.
Alınması gereken E vitamini oranları
06 aylık çocuklar: günde 4mg
712 aylık çocuklar: günde 5 mg
13 yaş arası çocuklar: günde 6mg
48 yaş arası çocuklar: günde 7mg
913 yaş arası çocuklar: günde 11mg
14 yaş üstü: günde 15mg
Nelerde bulunur?
En çok tahıllarda bulunur. Tahıl dışında ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, domates, patates, yumurta sarısı, sardalye, ton balığı ve zeytinyağı, balık yağı gibi yağlarda bulunur.
Vitaminler Yorum Ekle
« Önceki
Sonraki » Rasgele Vitaminler
A VitaminiA Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi birçok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.
B1 VitaminiB1 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi birçok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.
B2 VitaminiB2 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.
B3 VitaminiB3 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.
B5 VitaminiB5 Vitamininin Yararları, Görevleri, Eksikliği, Fazlalığı, B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? gibi bir çok sorunun cevabı bu yazımızda sizleri aydınlatacak.
